নিজস্ব প্রতিনিধি , কলকাতা - অল্প বয়সে চুল সাদা হয়ে যাওয়া এখন অনেকের কাছেই সাধারণ সমস্যা। শুধু সৌন্দর্যের জন্য নয়, অনেক সময় এটি শরীরের পুষ্টির ঘাটতির জন্যও এই সমস্যা হতে পারে। তাই শুরুতেই কারণ জেনে সঠিক অভ্যাস গড়ে তোলা অত্যন্ত জরুরি। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিনের খাবারে কিছু পরিবর্তন আনলে উপকার পাওয়া যেতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, চুলের স্বাভাবিক রং ধরে রাখতে শরীরে প্রয়োজন পর্যাপ্ত ভিটামিন বি-১২, আয়রন, কপার, জিঙ্ক সহ বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান। তাই প্রতিদিন শাকসবজি, ডিম, মাছ, দুধ, বাদাম আর বীজ জাতীয় খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এসব খাবার চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। সুষম খাবারের অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

খাবারের পাশাপাশি জীবনযাপনেও পরিবর্তন আনা জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক চাপ কম রাখা, নিয়মিত জল পান আর ধূমপান এড়িয়ে চলা চুলের জন্য উপকারী। অতিরিক্ত রাসায়নিকযুক্ত হেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার না করে কেমিক্যাল ছাড়া পণ্য বেছে নেওয়া ভালো। ঘরোয়া পরিচর্যায় নারকেল তেল, আমলকী বা কারিপাতার তেল ব্যবহার করা যেতে পারে। যদিও সবার ক্ষেত্রে এটি ব্যবহারের রেজাল্ট এক রকম নাও হতে পারে।

প্রসঙ্গত , হঠাৎ খুব দ্রুত চুল সাদা হতে শুরু করলে বিষয়টি অবহেলা করা ঠিক নয়। অনেক সময় থাইরয়েডের সমস্যা, ভিটামিনের ঘাটতি বা অন্য শারীরিক কারণ এর পেছনে থাকতে পারে। তাই প্রয়োজন হলে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে পরীক্ষা করানো উচিত। সঠিক কারণ জানা গেলে প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসা নিয়ে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।